A pandemia trouxe uma mudança na nossa vida e na forma que nos relacionamos com as outras pessoas. Estamos a 17 meses "afastados" do mundo exterior e de muitas pessoas.
Claro que isso vai deixar marcas e trazer mudanças a longo prazo.
Algumas pessoas só de pensar em conversar com alguém ou frequentar eventos ou ambientes lotados, sentem um aperto no peito.
Como lidar com a ansiedade enquanto o mundo está retomando o contato social?
Um passo de cada vez
É normal nos sentirmos desconfortáveis conforme o mundo externo volta a fazer parte de nossa vida .
Irmos com calma, é importante.
Não se force a mudar algo que vem sendo rotina a quase dois anos, do dia para a noite.
Se possível, retome os aspectos da vida pré-pandêmica calmamente e progressivamente, para diminuir o desconforto e ir se sentindo mais confiante e seguro.
Multidão, melhor evitar
Ficar em casa para sempre não é uma opção, mas não caia de cabeça em eventos e encontros dos quais você vai se sentir mal.
Saia com uma ou duas pessoas que você conheça, vá aos poucos retomando o contato novamente.
Tenha calma e respeite o seu tempo.
Pensando demais né?
Provavelmente o seu desconforto e medo em retornar para o mundo exterior, seja um medo sem fundamento, mas é real. Se pergunte por que você está se sentindo assim, qual o pior cenário possível, e o melhor? Colocar nossa própria mente contra a parede é uma forma infalível de desbancá-la e parar de deixar ela no controle.
Você precisa expor como se sente
Está ensiosa e ainda assim quer visitar alguém ou passar um tempo com seus amigos?
Converse com eles e diga como se sente.
Seus amigos podem te ajudar a encontrar uma solução, ou tentar fazer você se sentir mais confortável.
Fale alguns nãos quando sentir que precisa.
Respeite seus limites.
Não se cobre tanto
Se cobrar demais não vale a pena.
Seja gentil consigo mesmo, se trate da mesma forma que você trataria um amigo ou um familiar. Principalmente durante esse período de transição!
Exercícios ou atividades ao ar livre ajudam
Sair um pouco e ter contato com a natureza, sozinho ou acompanhado é uma dica muito válida.
O importante é sair um pouco do casulo e se acostumar com o barulho, os movimentos e tudo aquilo que envolve o mundo real.
