Criado pelo alemão Joseph Pilates, o método é baseado no controle da respiração e alinhamento da coluna por meio de fortalecimento de músculos profundos do tronco e do abdomen.

Os exercícios praticados no pilates são excelentes para ajudar quem quer dar um fim às gorduras localizadas, principalmente, na barriga. 

É excelente para aumentar a resistência, a força, a elasticidade e o equilíbrio.

Em resumo, veja os benefícios para começar a praticar pilates, principalmente se você corre e quer melhorar o seu desempenho:

– Melhora a capacidade respiratória;

– Ajuda na concentração;

– Corrige a postura;

– Define os músculos;

– Diminui as dores corporais;

– Ajuda na recuperação de lesões.

O Pilates é indicado para pessoas de todas as idade, podendo ser realizado por homens, mulheres, crianças, grávidas e idosos que já praticam algum tipo de atividade física e também para os sedentários, ajudando a alongar e a fortalecer os músculos, a melhorar a força e a flexibilidade de todo o corpo.

Esta atividade exige coordenação entre o corpo e a mente e, por isso, é necessário muita concentração e controle entre a respiração para a realização correta dos movimentos, pois o Pilates trabalha todo o corpo, sendo que os principais músculos utilizados são os abdominais, glúteos e costas.